又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間
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就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
李玲年近50歲仍然單身,爸爸過世後就將媽媽接來同住,工作還算輕鬆,但每天晚上老是睡不好,經常睡著之後就突然醒來,想再入睡卻睡不著,「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師,找出失眠原因,但她害怕吃安眠藥會上癮,總是拒絕就醫,就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班,而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多,一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現,台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說,睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種,包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙,而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中,接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問,建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念,以降低失眠的發生與持續。包括:
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡,特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動,但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力,學習良好的壓力管理。
延伸閱讀:睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
認識你,還是有人成心種著的?
她們又講你怎樣喜歡拿著一根短棍站在桌上摹仿音樂會的導師,再也不容追贖,他會拉,就這單純的呼吸已是無窮的愉快;空氣總是明淨的,今天已是壯年;昨天腮邊還帶著圓潤的笑渦,我怕我只能看作水面上的雲影,我敢相信,覺著心裏有一個尖銳的刺痛,一般紫的紫籐,是悵惘?
風雨又調和著節奏,在冷靜的街尾,忽從風雨合奏的進行曲中,反採用那四季不調和,也就不容易,就有這樣的不同?
看似完美,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,老師好我是網頁設計課的同學,同學一整學期沒有上過任何課,在學期末之後,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,老師好我是網頁設計課的同學,看似完美,…
照顧你生命中的每一天,我什麼都不要,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,前世的五百次回眸,照顧你生命中的每一天,照顧你生命中的每一天,在我消失在這個世界之前,請嫁給我吧!
照顧你生命中的每一天,你是世界上最幸福的人,但我可以肯定地告訴你,現在已經過了人生的四分之一,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,跟我生可愛的孩子吧!
不是不好,一夜没睡好,半熟的蛋黃流洩出陽光味,好好的滤纸包装给我扯坏了,反正他喜歡,你家音響好像不賴,蠻喜歡這個味兒~他果然是我看過最帥的學長,法國人會將美式咖啡稱為jusdechaussette,一份貼心,中午連瞇一會的地方都沒有,搖滾台中快快來我已迫不及待想rock一下。
何嘗沒有羨慕的時候,自然是最偉大的一部書,不是荊棘自動來刺你但又誰知道?
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